ダイエット開始前に買っておきたい「ダイエット成功に導く必須アイテム」3選

産後ダイエットを始めたいけれど「何を準備すれば効果的なの？」と悩んでいませんか？

そろそろ本格的にダイエットを始めようと決意したものの、「最低限どんなアイテムが必須なのか」わからない方も多いでしょう。




この記事では、ダイエットの成功に不可欠なアイテムを詳しく紹介していきます。

最低限、ダイエットに必要な道具はたったの3つです。

これら3つはぜひ、早い段階で準備しましょう。




体重計測だけではなく、体脂肪率やサイズを把握することで体の変化をより正確にモニタリングできます。

体重が減らなかったとしても、ウエストサイズが3cm減少しているとモチベーションがグーンとあがりますよ。





アマゾンや楽天、100均ダイソーでも通販ができるので、なかなか外出が難しくても心配御無用。

 メジャーは百均でGET！

買った後は早速使ってみてください。

もう、「ダイエットは明日から」と、大切な自分のカラダを後回しにはさせません。

準備が整うことで「さぁ、ダイエットを始めよう」と気持ちも前向きに変わります。




ぜひこの記事を参考に、今日からダイエットを始めましょう。

産後ダイエット事前に用意するもの3選

「最近、ちょっと痩せたんじゃない？」

◆

◆

◆

・・・・いいえ。


もう一度言います。







いいえ、です。






うわっつらの甘いひとことに踊らされてはいけません。


世の中にはコミュニケーションを円滑にする目的で使用される「最近、痩せたんじゃない？」があるようです。

自分が痩せたかをしっかり把握すること、自分のカラダの状態を知ることから始めましょう。

体重と体脂肪を観察していくと、自分の体の変化を正確に把握し、効果的なダイエット計画が立てられます。

ダイエットするなら体重計はマスト

あれもこれもと大変なので「とりあえず体重計にのる」。

まずコレだけを習慣にしてみましょう。

のる時間帯は食べたり飲んだりする前。

そして、むくんでいないすっきりとした状態の朝イチで統一するのがオススメです。

お恥ずかしい話ですが、朝と夕方同じ日に体重測定してみたら、なんと2kg増えていたことも。


朝の食事前だと食事量の差も出づらいし、計測忘れも防げます。

サッと、1分で終わります。

ダイエット成功のカギは体脂肪率

ダイエットの進捗を客観的に把握するため体重計はマストです。

できれば体重に加え「体脂肪率」もわかるものを用意しましょう。



変化を数値として確認することで体重や体脂肪の増減の傾向がわかります。

  私、ぱんぷぅの体験談



ダイエット初期には体重計にのるだけで、ぶっちゃけ他は何もしていませんでした。

ですが、それだけでちょっとずつ体重が減ってきたんですよ。

どれくらい減ったかというと・・・0.5kg


びっくり仰天ですよ。

まぁ、誤差みたいなもんかもしれませんが。


でも、体重や体脂肪を測るだけで潜在的に太らないようにと、意識する癖はつきましたね。

体重・体脂肪の増減傾向を見える化

どんなものを食べて、どんなふうに消費すると脂肪になりづらいのか。



お金持ちにお金にだらしない人が少ないように、適切な体型コントロールをしている人で体重・体脂肪率に無頓着な人はほとんどいないません。




体重・体脂肪率、最低限この２項目は入った体重計選びが重要です。



体重計に迷ったら「タニタ」を買っておけばまず間違いないでしょう。

シンプルかつ機能美の FitScanシリーズ

スマホでデータ把握も、高機能のBCシリーズ　

体重や体脂肪を記録することで、ダイエットの進捗を把握し、健康的な目標設定ができます。

タニタ 体組成計	FitScan	BC-332	BC-315
測定項目	4項目	8項目	8項目
最小表示	100g	50g	50g
材質	強化ガラス	樹脂	強化ガラス
スマホ連動		✔️
自動認識	✔️	✔️	✔️
登録人数	5人	5人	5人
カラー展開	ホワイト/ピンク/ブルー	ホワイト/スモーキーピンク	ホワイト/ブラウン/ブルー

自分のペースでダイエットしていくためにお気に入りの体重計をみつけましょう。

メジャーで痩せたい箇所を集中ケア

メジャーで気になる部位を測定

痩せたい部分をメジャーで測定すると、見た目の変化を具体的に確認できますよね。

ダイエットの効果を実感できるので、モチベ維持にも効果大です。

とにかく体重が減ればいい？いいえ、だいじなのは基礎代謝

一般的に年を経ることに基礎代謝は年々低下していく上に、日頃の活動量も減るとなると消費しきれないエネルギーが脂肪となって蓄積されやすくなってきます。

特に、産後はホルモンバランスの変化や筋力低下しています。

だから、単純に体重だけを減らそうとすると、代謝が低下して痩せにくくリバウンドしやすい体になりやすいのです。

筋力を維持しながら体脂肪を減らすことが、産後ダイエットの成功の鍵です。

適度な運動とバランスの良い食事で、基礎代謝を維持しながら、リバウンドのリスクを減らしていきたいですね。

筋肉量を維持し、体脂肪を減らすためのメジャー測定

筋肉量の増加で体重が減らなくても、サイズダウンが見られることがあります。

気になる部分を定期的に測定することで、ダイエットの効果をより正確に評価できます。

毎日体重計にのっていると、いちいち数字に一喜一憂してしまいますよね。

数値を記録してダイエットの成果を可視化

カレンダーに測定値を記録

測定したデータをカレンダーに記録するのもおすすめです。


体重や体脂肪率を視覚化でき、モチベーションも上がりダイエットが継続しやすくなります。




新しく始めた行動を習慣化するために、日々のデータを記録していきましょう。

メジャーやカレンダーはお好きなものをチョイス。

コスパ良く揃えたいならお近くの100円均一もいいですね。

まとめ：産後ダイエット始めに揃えるアイテムは体重計・メジャー・カレンダーの３つだけ

今日からダイエットを始めようと思うだけでは、なかなか行動がともなってこないものです。


楽な方、楽な方へと流されてしまうのも、「ダイエットは明日から」の口癖も今日でおしまい。





事前に必要な３つの道具、「体重計・メジャー・カレンダー」を揃えることでダイエットが格段に継続しやすくなりますよ。


まずはお気に入りの 3つのアイテム「体重計・メジャー・カレンダー」を手に入れてダイエットしやすい環境をつくっていきましょう。