産後ダイエットのメリットとデメリットを掘り下げた結果、良いことづくめだった。

産後ダイエットを始めてみたはいいものの、良いことや悪いこと、様々なことが起こります。


少なからずこれまでの生活習慣を変えていくのですから、デメリットよりもメリットを享受したいですよね。







今回の記事では、産後ダイエットにどんなメリット・デメリットがあるのか掘り下げます。

自分なりのメリデメを考えることで、取り組むきっかけや継続へのモチベUPに繋がりますよ。

それでは早速、産後ダイエットの良い点・悪い点を考えていきましょー！！

産後ダイエットのメリット・デメリット

産後ダイエットをすることで、理想の体型・カラダ作りはもちろん、加体型の回復や体力の向上などのメリットがあります。


一方で、過度な食事制限や無理な方法は母体に悪影響を及ぼすデメリットもあるでしょう。


産後ダイエットのメリットを活かし、デメリットを回避することでダイエット成功への道が拓けます。

メリット ＝ 成功	デメリット ＝ 失敗
体型が戻る	過度な食事制限によって栄養不足になってしまう
育児中の体力向上	我慢のし過ぎやストレスでリバウンドしやすい
自分のカラダに自信が持てる

産後ダイエットって、実はメリットだらけ

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なんにせよ、１度っきりの人生です。


今よりもちょっとだけ面白いことがあれば嬉しいですよね。


自分のなりたい理想像、どんどん膨らましていきましょ。

失敗例やデメリットから解決策がみえてきた

そう意気込む一方で、忘れちゃいけないのが授乳中の栄養補給やカラダの回復です。

日本産科婦人科学会によると、産後の回復には時間がかかるため無理なダイエットは推奨されていません。

産後ダイエットは母体の健康と赤ちゃんの栄養を最優先に考えながら、無理なく進めていかねばなりません。

過度な食事制限による悪影響に要注意

過度な食事制限は母乳育児に必要な栄養不足を引き起こし、母体や赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があります。

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、授乳中の母親は通常よりも1日あたり＋350キロカロリーのエネルギーが必要とされています。

過度な食事制限の悪影響

・栄養不足や疲労を引き起こす

・母乳の質や量にも悪影響を及ぼす可能性

産後の体と赤ちゃんの健康を守るため、過度な食事制限は避け、バランスの取れた食事を心がけましょう。

遠回りでも確実に安全なルートを選ぶことが産後ダイエット成功への近道です。

我慢のしすぎやストレスによるリバウンド

食べたいものを我慢したり、ストレスで暴飲暴食してしまっては負のサイクルに陥ってしまいます。



我慢のしすぎとストレスフルな状態を未然に防ぐことが最も楽なリバウンド予防ですよ。

普段の食生活では、脂肪がつきづらい食べ方や栄養バランスなどを意識できるとなお良いですね。

まとめ：メリットたくさんのダイエットにしたいなら「栄養不足・リバウンド」回避しよう

「過度な食事制限」と「我慢のしすぎやストレス」が産後ダイエットのデメリットの引き金になります。



事前に予防策を講じて、自分のペースでダイエットを始めましょう。

皆様にピッタリのダイエット方法が見つかりますように☆



ではまた♡

＼ 読んで頂きありがとうございました！／