【はじめに読もう】産後のカラダ、痩せにくいのはワケがある。理由がわかると焦りが消えてダイエットがはかどります

出産後、体型を戻すためにアレコレ試してみるもののどれも効果はいまひとつ・・・

若かりし頃と比べると明らかに痩せづらく、焦る気持ちもでてきますよね。

この記事では、産後なぜ痩せづらいのか、どこに脂肪がつきやすいのかを解説します。


産後、太りやすい理由や脂肪がつきやすい部位がわかると先回りで対策が取れますよ。



痩せづらい理由が腹落ちすると、落ち着いて自分のペースでダイエットに取り組めます。

産後ダイエットの基本知識

産後ダイエットとは体重や体型を戻すこと

産後ダイエットとは産後、増えた体重や体型の変化を元に戻すことです。

ただし、産後の体は非常にデリケートな状態にあるため、無理なく健康的に進めていくことが重要です。

産後のカラダは産前と、まるで別モノ

「産後体重が戻りにくい」は多くの女性に共通する悩みですよね。




出産後、女性の体にはホルモンバランスの劇的な変化が起こります。


特に、妊娠中に増加していたエストロゲンやプロゲステロンが急激に減少し、基礎代謝が低下することで脂肪が蓄積しやすくなっています。

骨盤のゆがみや筋力低下も体型の変化に拍車をかけるでしょう。

これまでやってきたダイエット方法ではうまく痩せないどころか、体調を崩してしまうかもしれません。

産後の状況も人それぞれですから、自分に合ったダイエット方法を見つけていくことが重要です。

産後の体型変化とホルモン減少の影響

骨盤のゆがみ・筋力低下による体型変化

産後ダイエットでは出産後の骨盤のゆがみや筋力低下を考慮しなければなりません。

骨盤の歪みや筋力低下から体型を戻すためのストレッチやエクササイズが推奨されています。​[※1]

ホルモンの減少によるぽっこりお腹

出産後、女性の体はホルモンバランスが劇的に変化します。




特に、妊娠中に増加していたエストロゲンやプロゲステロンは産後急激に減少すると言われています​。[※2]

産後、ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの減少は、脂肪の蓄積に影響を与えることがあります。

ホルモン変動によって、どこに脂肪がつきやすいかご存知でしょうか。

答えは、腹です。




それも、下っ腹に脂肪蓄積が増えることが多いと言われています。[※3]

まとめ：産後痩せにくいのは体型・ホルモン変化が原因。特にお腹まわりに要注意

産後ダイエットは、そもそも「痩せにくい」「効果がでづらい」ところから始まるのです。

自分のペースで焦らず、無理なくが１番です。